Как избежать порезов на большом пальце?

Обновлено: 1 нояб.

Автор статьи: Vikky Santana

Источник: ссылка



Если вы практикуете йогу, особенно бикрам йогу или аштанга-виньясу, то однажды столкнетесь с порезом под большим пальцем. Этот порез выглядит как порез от бумаги. Он маленький, но может отвлекать во время практики.


Почему это происходит?:

  • Переувлажнение кожи. При длительном контакте с влагой, кожа размягчается и её проще поранить.

  • Цепкие коврик или накладка. Коврик с хорошим сцеплением может способствовать порезу.

  • Ноги неактивны или активны недостаточно, особенно в позе “Cобака мордой вниз”. Обратите внимание, куда ложится ваш вес в позе. Если вы отталкиваетесь большими пальцами ног, это может создать порезы. Цепкие ковры хороши для активной практики, они дают сцепление, когда на ковре появляется пот. Сцепление также означает сильное трение, и если мы отталкиваемся большими пальцами ног или протаскиваем ноги по ковру во время виньяс/переходов, мы стираем кожу стопы.

  • Слишком агрессивный педикюр: Существует тонкий баланс при очищении кожи на ступнях. Мы хотим удалить мозоли, но оставить достаточно кожи, чтобы предотвратить царапины.

  • Авитоминоз. При недостатке витаминов, кожа становиться слабее. Следите за уровнем витаминов, минералов и омега-кислот, и принимайте соответствующие БАДы и витамины. Особенно, при больших физических и ментальных нагрузках. И обязательно, если вы следуете какой-либо диете.

Что может помочь?

  • Баланс витаминов

  • Правильное выполнение поз. Посоветуйтесь с вашим преподавателем.

Как избежать порезов:

  • Осознанный переход из “Собаки вверх” в “Собаку вниз”. Вначале заверните пальцы ног, нажмите руками на ковер, активируйте кору и поднимите бедра в “Собаку вниз”.

  • Активируйте кору и ноги вместо нажима пальцами ног.

  • Сделайте собаку "короче".

  • Распределите вес, приходящий на стопы, по всей поверхности стопы. В начале, попробуйте поднять пальцы ног и перенести вес на основание пальцев.